Todo mundo ta cansado de saber que o ideal para qualquer
pessoa é dormir 8 horas por noite, claro que como toda regra tem exceção, conheço
sim pessoas que dizem que com 6 horas de sono estão ótimas e bem dispostas, mas
como eu disse é exceção. Não adianta você se matar no treino, na
caminhada, corrida ou qualquer que seja a atividade, fazer dietas milagrosas se você não dormir bem, "É durante o sono
profundo que a hipófiose ,glândula localizada no cérebro ,produz o hormônio do
crescimento, GH. Ele é o principal responsável pelo ganho e regeneração das
fibras musculares e pela regeneração dos ossos e cartilagens", diz o Dr. Fausto
Ito, especialista em distúrbios do sono, do Rio de Janeiro.
Trocando em miúdos, o
músculo NÃO cresce durante o treino, ele é destruído e recomposto durante o
sono. Outra função desse hormônio é promover a queima de gordura e a de regular o açúcar
do sangue (o corpo precisa recuperar a
energia que você queimou no treino, e é das gordurinhas
que vão ser retiradas essa energia)!
Treino + alimentação balanceada + sono =
#garotasarada !!
Besos,
Garota Sarada
Nenhum comentário:
Postar um comentário