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20 de novembro de 2012

A importância do SONO


Todo mundo ta cansado de saber que o ideal para qualquer pessoa é dormir 8 horas por noite, claro que como toda regra tem exceção, conheço sim pessoas que dizem que com 6 horas de sono estão ótimas e bem dispostas, mas como eu disse é exceção. Não adianta você se matar no treino, na caminhada, corrida ou qualquer que seja a atividade, fazer dietas milagrosas se você não dormir bem, "É durante o sono profundo que a hipófiose ,glândula localizada no cérebro ,produz o hormônio do crescimento, GH. Ele é o principal responsável pelo ganho e regeneração das fibras musculares e pela regeneração dos ossos e cartilagens", diz o Dr. Fausto Ito, especialista em distúrbios do sono, do Rio de Janeiro.
Trocando em miúdos, o músculo NÃO cresce durante o treino, ele é destruído e recomposto durante o sono. Outra função desse hormônio é promover a queima de gordura e a de regular o açúcar do sangue  (o corpo precisa recuperar a energia que você queimou no treino, e é das gordurinhas que vão ser retiradas essa energia)! Treino + alimentação balanceada + sono =  #garotasarada !!




Besos,

Garota Sarada

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